ダンベルローイングの順番と回数設定 ダンベルローイングは背筋の複合関節種目なので、カール系など上腕二頭筋の単関節種目の前に行ってください。 また、適切な1セットの負荷回数設定は以下の通りです。 筋肥大トレーニング:6~10回Home シルエット 筋 トレ イラスト ぜいたくシルエ...
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